别再为了瘦身而上健身房了!消耗最多热量的运动是它。。

身边有不少的友人为了怕胖而做运动,像很流行的跑步或上健身房,在哪里随时都可以动动自己的身体,但在各项运动中那些是消耗最多热量的呢?想必这是很多减重者很在意的,现在就来介绍有哪些运动咯!

第一名:潜水

qianshui

每小时消耗的卡路里:约900卡,潜水是所有的健身运动中,最有效地塑造身材的一项运动。它能全方位帮你凋塑手臂、胸部、腰部、臀部和大腿的线条。

第二名:划桨

huajiang

每小时消耗的卡路里:500到700卡,抓住一块桨,跳跃到一块木板上,试图移动找到冲浪的最佳点,然后慢慢地站起来在水中自由滑行,这是外国很流行的运动。

第三名:山地自行车

shandi

骑脚踏车是很多人的兴趣,在山地骑花费更大体力。每小时消耗的卡路里:500到600卡,早上乘着新鲜的空气,骑着自行车爬上公园的小山坡,然后呼啸而下,想着你就开始心动了吧?另外骑自行车可是能很好瘦大腿和练翘臀。

第四名:越野滑雪

huaxue

每小时消耗的卡路里:约500卡(或以上),越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动,但它不适合胆小者,当你尽情地下滑时,绝对是一项瘦腿瘦手臂的运动。

第五名:攀岩

panyan

每小时消耗的卡路里:约550卡,周末约上三五好友攀岩,不仅可以联络感情,放松精神还可以减肥瘦身。

第六名:单板滑雪

yueye

每小时消耗的卡路里:约500卡,滑雪让你从头到脚,每一块肌肉都动起来,特别是对于腿部的锻炼。

第七名:冲浪

chonglang

每小时消耗的卡路里:约200卡,跳上冲浪板上,绝对是一个令人振奋的体验,而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。

来源:ifeel 杂志

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